【 방역과학보급 】 과학적인 심리소통지침（3）

• 发布日期：2022-11-17 11:45:37
• 发布人：단동발포

매일의 일과 학습 계획을 세운다

집에 있는 동안 매일 하는 일이 없으면 지루하고 답답한 기분이 들기 쉽다. 만약 매일 사업과 학습 계획을 세우고 완성하도록 자신을 독촉한다면 심리상태가 크게 달라질수 있다. 목표가 있으면 생활에 더욱 신심이 생기게 되고 목표에 도달하면 자아성취감이 제고되여 더욱 적극적인 정서가 생기게 된다.

 

명상에 잠긴다

정서가 불안할 때는 조용한 환경을 찾아 편안한 자세로 앉거나 누워서 조용한 음악을 틀라. 그리고 선률에 따라 점차 호흡을 늦추고 자신의 신체에 관심을 돌린다면 대뇌가 번잡한 사색에서 벗어날수 있다.

 

전염병발생 기간에 자신이 해결할수 없는 심리적문제에 부딪쳤을 경우 제때에 전문의사의 도움을 받아야 한다.

 

출처/건강 단동 

편역：추윤